Las posturas invertidas, como Sirsasana (postura sobre la cabeza), son un reto emocionante en yoga que fortalecen el core, mejoran la circulación y aumentan la confianza. En nuestro video te compartimos los mejores tips para trabajar en tu invertida, desde progresiones hasta ejercicios prácticos.
Beneficios de Sirsasana
- Mejora la circulación y oxigena el cerebro.
- Fortalece hombros, brazos y core.
- Reduce el estrés y fomenta la calma mental.
Cómo prepararte
- Fortalece tu cuerpo: Haz planchas, postura del delfín y elevaciones de piernas para ganar fuerza.
- Trabaja la flexibilidad: Practica estiramientos de hombros, espalda e isquiotibiales con posturas como el perro boca abajo o el puente.
- Mejora tu alineación: Usa una pared para mantener el cuerpo en línea recta mientras practicas.
Descubre más consejos en nuestro video y empieza a dominar tu invertida. ¡No olvides practicar con paciencia y disfrutar el proceso!
¿Te unes al reto? ¡Comparte tus avances con nosotros! 🙌